Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, jól működjön az immunrendszerünk és  hatékonyak legyünk a mindennapokban, szükségünk van aktív és passzív pihenésre.

Ez utóbbi alatt legtöbben az alvást értik, ennek minőségéről és elegendő mennyiségéről már biztosan sokat hallottatok. De nem csak az alvás jöhet itt szóba, mint passzív pihenés.

Ide tartozik a relaxáció és a meditáció, melyek tudatos használatával napközben is fel tudunk frissülni, meg tudunk újulni és sokat lendíthetünk általános energia-szintünkön.

A jógaóráim végén mindig van 15 perc relaxáció. Hagyományosan a legtöbb jógaoktató így zárja a foglalkozásokat, egyrészt, mert így tudnak jól beépülni a tanult és új mozgások,
másrészt mert rendkívül pihentető.  Így az óra végén mindenki jó érzéssel megy haza, és egy kellemes, nyugodt állapotban tudja folytatni/lezárni a napot.

Egészségtréningjeimen kiemelt figyelmet kap a regeneráció fejlesztése, ezért javasolni szoktam, hogy tanulj meg relaxálni és napközben és/vagy az esti elcsendesedésnél használd. Érezni fogod jótékony hatását!

A relaxáció nem alvás és nem is meditáció. Egy olyan ellazult állapot, amiben testünk
teljesen elernyed és az elménk sem „kattog”. A legtöbb embernek nem megy azonnal,
gyakorolni kell ezt a fajta passzív pihenési módot, de ha átadjuk magunkat és sikerül teljesen kikapcsolnunk több óra alvás hatását érezhetjük magunkon.

Relaxáció alatt az idegrendszer felfrissül és feltöltődik. A legjobb hatás elérése érdekében fontos, hogy kövessük a vezető irányítását, hallgassunk otthon vezetett relaxációt, ha lehet naponta legalább egyszer.

Később már egyedül is tudunk majd
relaxálni és cél is, hogy képesek legyünk erre.

Önálló relaxációhoz a következő a gyakorlatot ajánlom:

1. Állítsd be a testhelyzetet!
2. Lazítsd el a tested (haladj lentről felfelé vagy fentről lefelé testrészenként)!
3. Hozd a figyelmed a légzésre (testérzetek, finomérzetek) és tartsd ott!
4. Ha bekúszik egy gondolat-ami természetes- , csak hozd vissza a figyelmed a légzésre! Egészen addig, míg …

5. Zavartalanul tudsz pihenni.
6. Lassan, légzéstudatosan hozd ki magad a relaxációból, ülő helyzetben zárd a gyakorlatot.

Cél, hogy a pihenés minél zavartalanabb legyen, ezáltal feltöltődve tudod majd folytatni a napot.
Meglátod, ha rendszeresen relaxálsz, többszörösen megtérül az erre fordított idő és energia.