Flow Jóga
Flow gyakorlás során az ászanák folyamatosan követik egymást, az adott ászana sosem végcél, csupán a következő póz kiindulópontja. Így a figyelem áthelyeződik az egyes ászanákról a légzésre és a mozgás folyamatára, az áramlásra és a mozgás végül meditációvá válik.
Kinek ajánlom?
aki már egy ideje jógázik és kipróbálna egy dinamikusabb irányzatot
aki még nem jógázott ugyan, de szeret mozogni
aki szeret táncolni
aki szeretne jó kondícióban maradni
megtapasztalná a flow élményt
feltöltődésre és kikapcsolódásra vágyik
szeretné oldani a stresszt és a civilizációs ártalmakat
Mire adhat megoldást?
szürke, élményszegény hétköznapok
petyküdt izmok
figyelemzavar, csapongó elme
sok stressz, rohanó hétköznapok
lehangoltság, motiválatlanság
egyensúlyérzék fejlesztése
aktív pihenés hiánya
5 lépés a flow élményhez:
1. Koncentrálj!
Ne engedd, hogy bármi elvonja a figyelmed arról, amit éppen csinálsz. Figyelhetsz a légzésedre, vagy a mozgásodra, vagy éppen a kettő összhangjára, a lényeg, hogy ne máson gondolkozz.
2. A nehézségeket válaszd meg készségeid szerint!
Ez egy haladóbb óra, de az oktató fel fog ajánlani könnyített pózokat is. Válassz olyan szintet, ami megfelel a készségeidnek vagy kicsivel meghaladja azt. A figyelem a fontos és nem a pontos testhelyzet.
3. Szűntesd meg a hétköznapi én-tudatod!
Ha minden figyelmed tevékenységedre koncentrálod, könnyen lehet,hogy megfeledkezel énedről, hisz magára az élményre fókuszálsz. Ez nagyon pihentető!
4. Válj eggyé a tevékenységgel!
Ne az eredményre figyelj, merülj el a puszta tevékenységben, a cselekvés örömében. Engedj el minden törekvést és célt, élvezd a pillanatot.